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发布时间:19-11-14

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⊙ 〡 很多人总是觉得自℉己的体重是毫无缘由的增加╯╰的,其实@体重增加跟饮食习惯有很大⿻的关系,下面小┍编就要跟大家分享几个不良︵的饮食习惯,帮助大家在日常生活中及时避免,快速达到瘦身减肥的┆┇目的。

  ╱╲1、爱▇█重口味

  吃惯重口味的人,№除了Δ易选择热量较高的食物外,多半还会添加大量调味料,钠含量摄取超标,造Ⅵ成$水肿、增加肾↹脏负担。

  建议大家试着将调味料慢慢减量,尤其是油、糖、ⓛ盐这三种,多用低热量的天然香料来取代,例如¤葱、蒜、姜、巴西里、香菜、迷迭φ香、九层塔等等◐。

  偏好吃辣的人,可以天然的「干辣椒」或☑「辣椒粉」,取┙代″辣油、╟辣椒酱等加▁▂▃▄工调≯味料,减少盐分摄取之余,还能兼顾美味喔!另外,千万别为了害怕水肿而√不敢喝Ъ水,想改善水肿问题反而应该多补充水分,才能有效加速身体代谢。

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≤  2、贪小便宜

  走在街上随处可见的烧烤、火锅「吃到饱▌」餐厅,可说是减肥大敌!面对着五Υ花八门、无限量供应的美味餐点,难免会「┊┋每种都想吃」,◙甚至会觉得「多吃一点就回本」。︴一时贪小便宜,导致最后吃到胃撑、不舒服,还落入担心变胖的↙囧境╪,根∩├本得不偿失。

  和亲朋好友聚会时,建议选择中午时段,以餐点份量固定的餐厅为主。其他餐吃△得清淡简单❤☜一点,平衡大餐中摄取较多的热量。例如早餐一份烤三明治,晚餐以蔬果为主。

ㄨ  ♧ 如果真┗的想「吃到饱」,那就秉持每一种都先吃一点点的原则,若未吃饱再加点自己喜欢的品项,不要总是把★食物堆得像座小山。

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